Salud y Bienestar

En éste blog encontrareis información referida a salud y bienestar en general.


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30 alimentos que aumentan la líbido

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Nuez de Brasil

Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoció lasdietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidación (el daño) de los espermatozoides, lo que aumenta tus posibilidades de tener soldaditos sanos.

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Cacao
La feniletilamina del chocolate puede provocar euforia mediante la liberación de dopamina, el compuesto químico que brota del cerebro cuando tienes un orgasmo. El calcio de la leche favorece la transmisión nerviosa, lo que te hará más sensible al tacto.

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Arroz integral
Este cereal contiene gran cantidad de vitamina B que potencia la energía. Y es que sin dicha vitamina no hay libido que valga. También es una rica fuente de magnesio, esencial para la contracción muscular, lo cual es crucial para hacer jugadas de campeonato.

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Ostras
Si este molusco es famoso por sus cualidades afrodisiacas es por algo: contiene muchísimo zinc, un componente vital en la producción de testosterona. También contienen ácido aspártico y aspartato, compuestos efectivos a la hora de liberar hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Pon a enfriar el cava y empezad a sorber.

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Pollo
Mantener un nivel elevado de testosterona es importante para todos los aspectos de la salud sexual, desde la producción de esperma hasta evitar la impotencia y regular el deseo y la libido. La producción de testosterona depende en gran medida del zinc y de la vitamina B6, ambas en abundancia en la carne de pollo.

Miel
Para ponerse a tono, las parejas de la antigua Persia bebían aguamiel cada día durante el primer mes después de casarse (el mes de la miel, o como lo conocemos nosotros, la  “luna de miel” ). Es rica en vitaminas B, necesarias para fabricar testosterona y su fructosa te hace más resistente y libera de manera constante la energía. Darse la vuelta y quedarse dormido no será una opción.

Sandía
Científicos de Texas (EE.UU.) han demostrado que comer sandía puede tener efectos similares a los de la píldora azul milagrosa. Esto se debe a la citrulina y a la arginina, que disparan la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos del organismo. Y lo mejor es que para la sandía no hace falta receta.

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Helado de vainilla
Si la vainilla se usa en todo, desde postres hasta ambientadores, será por algo. Según la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago (EE.UU.), la vainilla puede aumentar el flujo sanguíneo al pene.

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Jengibre
Según un estudio publicado en la revista “Phytomedicine”, las ratas machos a las que les dieron jengibre experimentaron un aumento de peso testicular. Se cree que el jengibre podría tener un efecto similar de “hinchazón” en los niveles de testosterona humana.

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Semillas de calabaza
Tienen una gran cantidad de zinc, un nutriente clave para la sexualidad y la fertilidad. Un estudio holandés ha revelado que los suplementos de ácido fólico y zinc aumentan el número de espermatozoides en un 74% en los hombres con problemas de fertilidad.

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Palomitas de maíz
Este clásico del cine tiene los niveles más elevados de arginina vegetal, que es el principal componente del esperma. Numerosos estudios han demostrado la importancia de la arginina para el conteo espermático, la calidad y la movilidad. Así que prepara una buena ración y dale al play.

Chile
Todos sabemos que la comida picante acelera el corazón. La capsaicina, el compuesto que hace que el chile pique, también dispara la liberación cerebral de endorfinas, que te hacen sentir genial. Los chiles también mejoran el sistema nervioso, lo que favorece la excitación. Lo mejor para tener una relación muy “picante”.

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Plátano
El plátano contiene un alcaloide llamado bufotenina, que mejora el estado de ánimo, la confianza y elimpulso sexual. Pruébalos al horno, te sorprenderán.

Arándano
Según la universidad de Texas (EE.UU.), cantidades insuficientes de vitamina C pueden causar que las células del esperma pierdan la movilidad. Los arándanos están cargados de vitamina C para que tus espermatozoides naden como Michael Phelps.

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Almendra
Estos frutos secos están repletos de grasas esenciales que regulan las prostaglandinas, vitales para la producción de hormonas sexuales. También contienen vitamina E, que ayuda a fabricar un esperma más potente gracias a sus antioxidantes.

Chocolate negro
Científicos del Hospital Universitario de Colonia (Alemania) han demostrado que el chocolate negro reduce la hipertensión, lo que podría ayudar a los hombres que padezcan impotencia. Losflavonoides del cacao ayudan a producir óxido nítrico, un compuesto químico que ayuda a relajar losmúsculos vasculares del pene y mejora el flujo sanguíneo y por tanto la erección. Cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor.

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Solomillo de ternera
Un estudio publicado en “The Journal of Fertility and Sterility” reveló que el solomillo, que contiene gran cantidad de L-carnitina, mejoraba significativamente la calidad del esperma en un grupo de hombres con problemas de fertilidad. Parece que cuanto más elevado sea el nivel de L-carnitina, mejor será el conteo y la movilidad de los espermatozoides. Ahora levántate y ve a conseguir algo de carne.

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Gambas
Estos animalitos marinos contienen grandes cantidades de zinc, lo que mejora la libido y la producción de esperma. También tienen calcio y magnesio, necesarios para la contracción muscular que ayuda a regular el impulso sexual, el conteo de espermatozoides y la fertilidad. Y no acaba ahí la cosa: contienen un océano de fenilalanina, un aminoácido que ayuda a regular el estado de ánimo y a mejorar el apetito sexual.

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Pepino
Dejando a un lado los chistes sobre esta cucurbitácea, un estudio de la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago (EE.UU.) descubrió que uno de los aromas que más despiertan la excitación en las mujeres es, lo creas o no, el pepino. Haz un aperitivo sabroso combinando pepino picado, hojas de menta y yogur.

Granada
Según “The International Journal of Impotence Research”, el zumo de granada ayuda a combatir la disfunción eréctil. Los científicos creen que esto se debe a los potentes antioxidantes del zumo de granada, lo que impide que esos odiosos radicales libres interrumpan la función circulatoria. Así que tómate un vaso si quieres subirte la moral.

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Semillas de sésamo
El tamaño de estas semillitas no hace justicia a su hercúlea fuerza nutritiva. En la antigüedad, las novias griegas recibían pasteles de sésamo como símbolo de algo fructífero (lo que puede interpretarse ampliamente como “suerte en la cama”). Contiene gran cantidad de selenio y zinc y es rico en calcio, magnesio, vitamina E y grasas esenciales, todos ellos nutrientes que vienen muy bien para la libido.

Espárragos
Los espárragos son ricos en potasio y calcio, lo que ayuda a la producción hormonal y eleva los niveles de energía. También son ricos en vitamina E, lo que mejora el flujo sanguíneo a los genitales.

Nata
No, no es una errata. Con moderación, la nata es una gran fuente de calcio, necesario para mejorar la contracción muscular asociada con la erección. También es una buena fuente de arginina, que se encuentra en niveles elevados en el esperma. Además, es un placer supremo, lo que añadirá diversión al asunto.

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Cacahuete
Este fruto seco te ayuda a mantener el sistema vascular saludable, lo que garantiza un flujo sanguíneo adecuado a la sala de los trofeos. Los cacahuetes son ricos en ácidos grasos Omega-3, que reducen el colesterol que bloquea las arterias y por tanto disminuyen el riesgo de padecer del corazón.

Espinaca
Si la comes cruda, esta versátil verdura es una de las pocas que contienen la coenzima Q10. Un estudio de “The Journal of Fertility and Sterility” descubrió que la coenzima Q10 puede ayudar a mejorar el movimiento del esperma, lo que son buenas noticias para los que necesiten una ayuda como la que las espinacas daban a Popeye. Las espinacas también contienen gran cantidad de hierro, que combaten la infertilidad, según un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU.).

Ajo
Este “matabesos” contiene un potente ingrediente llamado alicina, que aumenta el flujo sanguíneo yla libido. Pero no te olvides de llevarte caramelos para el aliento o te mandarán a casa antes de tiempo.

Trufa
Las cualidades afrodisiacas de la trufa se deben a su aroma intenso, una sustancia llamada alfa-androstetenol, que imita el olor de las feromonas. Estas son las hormonas que disparan la atracción física. Sírvelo gratinado sobre huevos revueltos para desayunar en la cama, pero prepárate para no salir de ella hasta la hora de comer.

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Tomate
Conocido como la “manzana del amor”, la reputación del tomate se basa desde hace tiempo en su color y su tacto. Pero su elevado contenido en betacaroteno, que tu organismo transforma en vitamina A, lo hace vital para mantener una buena salud sexual. La vitamina A también ejerce un papel relevante en la producción de testosterona.

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Atún
Este pez es rico en vitamina B3 y es el efecto de dilatación sanguínea de esta vitamina lo que mejorará tu vida sexual. Quizá tengas orgasmos mejorados, un aumento en la sensación del tacto y erecciones más potentes. Así que asegúrate de que esté en el menú en esa importantísima tercera cita.

Apio
Los romanos ya lo usaban como afrodisíaco. Contiene gran cantidad de las feromonas llamadasandrostenona y androstenol, que se cree que atraen a las mujeres. Además, mascar apio limpia los dientes, una gran ayuda cuando las feromónas empiecen a hacer su trabajo.

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Inteligencia emocional y la piel

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LA COMUNICACIÓN 
A TRAVÉS DE LA PIEL 

El tacto no ha sido estudiado ampliamente como otros canales de comunicación. La piel es la envoltura del cuerpo, es el límite con el exterior, es sensible al calor, al frío, a la presión y al dolor. El grado de sensibilidad varía según el estado emocional del sujeto, y la zona del cuerpo de que se trate. Todo cuerpo humano posee zonas erógenas, zonas cosquillosas y zonas más insensibles.
El tacto, el gusto y el olfato son órganos de los sentidos que actúan en proximidad, la vista y el oído pueden recibir información a distancia.
El tacto es un elemento fundamental en las relaciones humanas, puede mostrar entusiasmo, ternura, apoyo efectivo, etc.
El acto de tocar es como cualquier otro mensaje que enviamos, y puede provocar tanto reacciones positivas como negativas.

QUIÉN TOCA A QUIÉN, CUÁNTO Y DÓNDE

Hay situaciones que facilitan o inhiben la conducta táctil. Existen investigaciones que sugieren que es más probable que una persona toque a otra en las siguientes situaciones:

  • Cuando da información o consejo, más que cuando lo pide.
  • Cuando da una orden.
  • Cuando pide un favor, más que cuando accede a hacerlo.
  • Cuando trata de convencer.
  • Cuando la conversación es profunda.
  • En una fiesta más que en el trabajo.
  • Cuando se reciben mensajes penosos, más que cuando se dan.

 

En las despedidas suele haber más contactos táctiles que en los saludos.
Es evidente que cada cultura impone sus normas respecto a la conducta táctil a seguir.
Ciertos autores han clasificado los diversos tipos de contacto de acuerdo con los mensajes comunicados, por ejemplo:
1) Funcional-profesional. Es un contacto frío, burocrático, porque es necesario para ejecutar un trabajo, piénsese por ejemplo, cuando vamos a hacernos una extracción de sangre.
2) Social-cortés. Suele realizarse en los rituales de saludo por cortesía, por educación.
3) Amistad-calidez. En este tipo de contacto se expresa afecto por la otra persona, por ejemplo, cuando un amigo coge a otro por el hombro.
4) Amor-intimidad. En este contacto se estrecha el vínculo amoroso. Este tipo de contacto suele ser de los menos estereotipados, y más en relación con las personas implicadas en la relación.
5) Excitación sexual. El contacto tiene como objetivo lograr la excitación sexual.

Lo mismo que el resto de los mensajes emitidos por el ser humano, el mensaje táctil puede confirmar o bien contradecir la información enviada por otras fuentes.


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5 alimentos que te ponen de buen humor

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Cereales con leche

La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.

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Arándanos y Salmón

Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

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Helado de chocolate

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.

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Frutas y verduras

Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano”. Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.

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Algas marinas

Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.


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El ejercicio físico en las diferentes edades y su importancia

 

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Deporte en la niñez: como en un juego
¡Qué mejor época que la niñez para ejercitarse! Y es que toda la energía con la que cuentan los pequeños puede ser muy bien utilizada para un sinfín de actividades, las que no necesariamente tengan al deporte propiamente tal como hilo conductor.“Los chicos vienen con una carga de energía impresionante”, sentencia el entrenador y manifiesta que en esta etapa más que hacer rutinas específicas, se recomienda realizar actividades que tengan que ver con el desarrollo de la psicomotricidad, la relación entre reacción y estímulo, su desenvolvimiento en el entorno y con quienes lo rodean, principalmente a través del juego.
Es por eso, que el profesor dice que lo mejor es hacer actividades de tipo general, “que involucren un alto valor social como elemento de reconocimiento y maduración de valores”. De esta forma, menciona que desde el punto de vista físico, es recomendable la realización de actividades diversas.Así, el manejo de elementos como balones o cuerdas será de gran ayuda para “estimular los patrones motores básicos como correr, saltar o lanzar”, sentencia. Sin embargo, resalta que a esta edad no hay que exigir demasiado y por lo tanto no se debe ejercitar bajo mucho esfuerzo. “La estructura física del niño aún no está preparada para ello”, manifiesta.Si hablamos de lugares del cuerpo para potenciar durante la niñez, Juan Carlos Olivares dice que según su opinión, una de las cosas más importantes es la parte postural, “sobre todo ahora porque los niños son cada vez más sedentarios y claramente su aparato muscular relacionado con la postura es más débil”, menciona.Entonces, la actividad a desarrollar para los niños tendrá que ver con temas como la coordinación, la técnica, equilibrio, etcétera, donde todo el trabajo repercuta directamente en el área muscular.

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El cambio en la adolescencia
A media que el cuerpo va madurando desde el punto de vista muscular y cardiorrespiratorio, la persona puede comenzar a aumentar la intensidad en la actividad física o realizar un entrenamiento específico según sus intereses.En esta etapa, el entrenador menciona que son varios los elementos con los que la persona debe trabajar para mejorar su condición física (entre ellos la coordinación, fuerza y velocidad) y por ende, habrán diferentes ejercicios con los cuales sentirse más cómodos.De esta manera, actividades que involucren principalmente la coordinación como deportes de lanzamiento, el impacto de algún objeto mediante el movimiento de una raqueta y trabajos que impliquen la parte cardio – respiratoria, serán los más recomendados.Con respecto a este último, el profesional dice que “hay un quiebre importante en la actividad física cuando se pasa de la niñez a la adolescencia, ya sea por más horas de estudio o porque no hay grandes espacios físicos donde entrenar, cambios hormonales, cierta introspección, etcétera”, explica.

Olivares sentencia que de lo homogéneo que podrían resultar las actividades físicas en los niños, en la etapa de la pubertad cada género tendrá áreas de su cuerpo que potenciar y por lo tanto, cada uno se relacionará con lo que lo haga sentir más cómodo.

De este modo manifiesta que “no hay que desconocer el aspecto hormonal, donde los hombres tendrán un mayor desarrollo de su masa muscular y por lo tanto buscarán ejercicios que potencien esa parte”, explica y continúa diciendo que “en cambio las mujeres, tenderán a relacionarse con ejercicios de coordinación, generalmente realizados en grupo y cuya intensidad es menor a la de los varones”.

 

Para Juan Carlos Olivares, es bueno que desde la adolescencia se comiencen a trabajar los músculos (tanto en hombres como en mujeres). “La estadística dice que tenemos muy altos índices de sedentarismo, entonces claramente la recomendación es que hagan actividades que tengan trabajo de sobrecarga. Una buena tonicidad no sólo tiene que ver con la estética, sino que también tiene repercusión directa sobre el aparato músculo esquelético y el metabolismo muscular”, sentencia.

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Los adultos y el ejercicio
Llega la adultez y con ella la rutina laboral, la formación de una familia y el poco tiempo que se le da a actividades personales y recreativas, factores que también marcan un cambio en lo que a estar en forma se refiere.En ese sentido, el profesor de educación física comenta que hay que destacar que entre los 20 y los 30 años “está el peak donde una persona que no tiene mayor entrenamiento regular puede alcanzar su mejor estado físico”, pues a partir de los 35 – denuncia – hay un descenso en esta condición para después de los 50 años, detectar un deterioro importante que es normal por el paso del tiempo.Contrariamente a lo anterior, Juan Carlos Olivares dice que “una persona que ha tenido hasta esta edad una conducta regular de actividad física, puede lograr que el deterioro se detenga e incluso puede lograr unalargamiento de su buen estado. Estamos hablando de una buena calidad de vida”, define.Como se trata de un largo periodo de tiempo, el especialista dice que para poder explicar de mejor manera acerca de cómo proceder para estar en forma, hay que establecer ciertos grupos específicos de personas con características similares.

Es por eso que comenta por ejemplo acerca de las mujeres que han tenido hijos como uno de esos grupos y al respecto menciona que “claramente hay una pérdida importante de la calidad muscular y condición física, pero esto no es limitante para ejercitarse, sólo hay que tener en cuenta las precauciones de cómo abordar el ejercicio”, recalca.

En general, Olivares menciona que durante la adultez, las actividades se vuelven menos sociales, así es que la inscripción en los gimnasios y la práctica de ejercicios individuales como la bicicleta elíptica, las pesas y la trotadora serán la tónica de esta etapa.

En cuanto a las trabas que impiden la realización de algún deporte, el profesional dice que lamentablemente, el tiempo y el dinero son dos de los factores que se manifiestan presentes y que además – según su opinión – faltan más proyectos y actividades recreativas para reencantar a las personas en este tema.

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Tercera edad: un cambio de hábito
El envejecimiento es un proceso natural en todo ser humano. No obstante, no es una excusa para dejar de moverse, pues la actividad física en esta etapa de la vida es tanto o más importante que en las anteriores, pues no sólo resguarda la integridad corporal, sino que también mantiene la mente fresca y las ganas de continuar desenvolviéndose en el mundo.Para estas personas, el profesor de educación física recomienda que los ejercicios más importantes que se puedan llevar a cabo, sean los que involucren movimientos de equilibrio, coordinación y mejoramiento de la capacidad cardio – respiratoria. “A esta edad hay muchas caídas y eso repercute después en que la persona esté enyesada, inmóvil, deprimida, etcétera”, cuenta.
“El cuerpo está hecho para moverse”, afirma el especialista y por lo tanto en la medida en que haya invalidez, habrá enfermedad – patologías hipocinéticas – lo que sumado a una baja o nula condición física hará muy necesario el movimiento en los niveles antes descritos, además de la inclusión de actividades de orden social y emocional, también relevantes en esta etapa.En cuanto a acciones y zonas del cuerpo específicas, el entrenador dice que será fundamental ejercitar el tren inferior, que es en definitiva “todo lo que sostiene al cuerpo”. Así, el tratamiento de piernas consiste en actividades como las caminatas (con una intensidad que demuestre esfuerzo), subir y bajar escaleras en forma controlada, entre otros, las que tendrán un impacto importante en todo el resto del organismo.

En el caso de las caminatas – ejercicio que quizás es el más practicado durante la tercera edad – el profesional dice que hay que tratar de que éstas sean en una superficie regular, pues además de la condición física general, en esta etapa de la vida también hay otros aspectos que se van deteriorando, por ejemplo, la visión. “Son aspectos que se tienen que evaluar a la hora de hacer un programa de entrenamiento”, sentencia.

En resumen, Juan Carlos Olivares insiste en que “no hay límites” para estar en forma – a no ser de que se tenga algún tipo de impedimento – y que lo único que cada una de las personas debieran tomar en cuenta es la creación de objetivos realistas que se ajusten a su vida cotidiana.“La actividad física es un conducta y ésta debe ser regular”, sentencia y recalca que mientras más temprano comencemos a ejercitarnos, será finalmente como tener un cheque a fecha que luego, con el transcurso de los años, podremos cobrar y cuya utilidad nos permitirá tener sin duda, una mejor calidad de vida.


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Porque motivar a los niños

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¿Qué es la motivación?

La motivación es un impulso que nos permite mantener una cierta continuidad en las acciones que realizamos y nos acerca a la consecución de nuestros objetivos. La motivación es un elemento importante que va a influir en nuestras conductas, percepciones, expectaticas, etc.

Existen diferentes tipos de motivación, entre los que vamos a destacar dos:

• Motivación intrínseca: se evidencia cuando el individuo realiza una actividad por sí misma, sin que haya ningún incentivo externo. Puede realizarla por placer, autosuperación, sensación de éxito, curiosidad, deseo de saber, ect.

• Extrínseca: aparece cuando lo que atrae al sujeto no es la acción en sí misma, sino lo que recibe a cambio de realizarla. Lo que mueve a la persona para realizar la acción son los factores externos, ganar recompensas o evitar castigos. Entre los más comunes están el dinero, caramelos, regalos, pegatinas, etc.

¿Porqué es importante la motivación en la educación?

El aprendizaje, la percepción y la motivación interactúan de forma constante.ideas-anti-aburrimiento-cc3b3mo-motivar-a-los-nic3b1os

La motivación influye en el aprendizaje y viceversa. Por lo que al motivar a los niños a leer, a explorar, a investigar, etc. estamos potenciando el aprendizaje de determinados contenidos, así como los procesos de adquisición de aprendizajes de forma general.

La motivación afecta a la percepción. Las personas tenemos más dificultades para ver en el ambiente o en nosotros mismos aquello que por alguna razón nos resulta desagradable.

Es habitual que los niños en preescolar y durante los primeros años de primaria presenten una motivación predominantemente extrínsecaBandura (1977) señalaba que la persona anticipa el resultado de su conducta a partir de las creencias y valoraciones que hace de sus capacidades; es decir, todos generamos expectativas de éxito o de fracaso ante los retos que  se nos presentan, que repercutirán sobre nuestra motivación y sobre nuestro rendimiento. Por ejemplo, si vamos a realizar un examen, antes de hacerlo vamos a anticipar el resultado, si creemos que vamos a aprobar es más probable que estemos dispuestos a invertir tiempo en estudiar y lo hagamos con más ganas, que si pensamos que vamos a suspender.

En relación con la motivación académica, Bandura plantea que las creencias de auto-eficacia afectan el nivel de esfuerzo, persistencia y la elección de actividades. Por lo que alumnos con un elevado sentido de eficacia para cumplir tareas educativas persistirán más ante dificultades, trabajarán con más intensidad y participarán más que aquellos que duden de sus capacidades. Afectando este hecho de manera positiva en la imagen que tienen de sí mismos.

Desarrollo de la motivación

Es habitual que los niños en preescolar y durante los primeros años de primaria presenten una motivación predominantemente extrínseca. Aunque también podamos observar que en ocasiones los niños se muestran interesados por determinados temas como los animales, la ciencia, etc. Son muchos los pedagogos y profesionales de la educación que plantean que todos los niños tienen curiosidad y disposición para aprender de forma innata, y es labor de los adultos potenciar estas capacidades.images (26)

La capacidad para controlar el proceso de aprendizaje y para razonar en términos abstractos se consolidan en la adolescenciaLa función de los padres y el profesor para potenciar la motivación consiste en emplear una amplia variedad de estímulos extrínsecos que haga que el material se convierta en intrínsecamente motivador.

A medida que el niño crece, aumentan las posibilidades de que la motivación intrínseca sea el factor más importante para el aprendizaje del alumno.

La capacidad para controlar el proceso de aprendizaje y para razonar en términos abstractos, que se consolidan en la adolescencia, ayuda a que los jóvenes puedan disfrutar aprendiendo por sus propios medios durante periodos más largos de tiempo.

Estrategias para fomentar la motivación intrínseca en los niños

• Proporcionar ambientes nuevos y variados: pudiendo asistir a actividades diferentes (deportivas, artísticas, intelectuales, etc.), probando diferentes tipos de comida, relacionándose con personas diferentes, etc.

• Proporcionar experiencias en las que los niños puedan controlar el ambiente: decidir, organizar, etc.

• Cada persona somos única, por lo que es importante generar espacios en los que el niño pueda mostrar sus características personales y reconocer su individualidad.

• Potenciar las actividades y contextos que despierten el interés de los menores, teniendo en cuenta sus gustos, preferencias y aficiones, sin imponer los nuestros.

• Realizar actividades que nos gusten y expresar el placer a realizarlas. No debemos olvidar que constantemente estamos enseñándoles a través de nuestro ejemplo.

• Responder a las preguntas de los niños, al mismo tiempo que se les anima para que busquen sus propias respuestas y soluciones.

• Reconocer de forma explicita sus logros y esfuerzos, haciéndoles sentircompetentes.

Gentileza de El Confidencial