Salud y Bienestar

En éste blog encontrareis información referida a salud y bienestar en general.


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5 alimentos que te ponen de buen humor

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Cereales con leche

La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.

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Arándanos y Salmón

Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

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Helado de chocolate

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.

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Frutas y verduras

Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano”. Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.

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Algas marinas

Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.


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LAS OCHO CARACTERÍSTICAS DE UN ADULTO ÍNDIGO.

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Los  niños de aura azul han crecido dando paso al surgimiento de adultos muy especiales, que por desconocimiento no logran comprenderse a sí mismos ni menos adaptarse al sistema.
¿Perteneces a este grupo?
En las últimas décadas hemos escuchado hablar de los niños índigo, cuyos nacimientos aumentaron en número hace más de 20 años. Una especie de “raza” cuya misión es luchar contra el sistema establecido.
“Se les denomina índigo porque su aura contiene una gran cantidad de color azul índigo, el color de la intuición y la espiritualidad. Después de la Segunda Guerra Mundial empezaron a nacer índigos, aumentó su número en los años 70 y se hizo un fenómeno más masivo en los años 80”, explica la sicóloga Esther Morales León, quien es miembro del equipo de Niños Indigo de Chile. Pues bien, a estas alturas muchos de los pequeños ya se instalaron en la vida adulta, la…

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SPSS, herramienta de investigación para el learning is the work! (Educación disruptiva)

juandon. Innovación y conocimiento

juandon

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En investigación educativa y por ende, en temas multidisciplinarios, si que podemos utilizar algunas metodologías que en el ámbito disruptivo nos puede permitir visualizar, que no focalizar, posibles alternativas, especialmente cualitativas (en procesos) que nos permiten tener alternativas a cualquier planteamiento personalizado y social que tengamos o no previsto y para ello utilizando la herramienta SPSS, lo podemos coseguir….

Si bien estos modelos de REGRESIÓN LOGÍSTICA, nos va a ir bien, solo lo utilizaremos no como es su función estandarizada, es decir, como meras estadístivcas., si no que estas estadísticas las analizaremos para ver hacia que caminos podemos ir en un momento determinada, con lo que estarmos preparados para cualquier suceso, previsto o no, lo cual ahora no tenemos y que nos impide reaccionar…

Esta es una de las partes de nuestra DISRUPCIÓN, y que la hace tan diferente de otras que buscan derrumbar o solo cambiar en…

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Verdades y mentiras sobre a qué hora debemos compartir en Twitter, Facebook, Google+, Pinterest e Instagram

Luces y Sombras de las Marcas

Cada vez que leo un post donde nos indican las mejores horas para compartir información en cada red social, pienso que generalizar no sirve, cada cuenta es cada cuenta y cada comunidad diferente.

Si bien el país desde el que compartimos nos va a indicar una lógica de horarios (por ejemplo si estamos en España lo normal es pensar que a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde será cuando los usuarios puedan tener más tiempo libre para conectarse), todo va a depender de cómo sea nuestra comunidad, pues si tenemos un amplio grupo de usuarios de américa del norte o del sur, la diferencia horaria habrá que tenerla en cuenta.

Tampoco es lo mismo si nos dirigimos a un target que a otro, ya que por sus ocupaciones, por lógica tendrán horarios diferentes de conexión, hay que tener en cuenta el día de la semana (no…

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PNL EN MARKETING

Reactiva-T

Que los árboles de la “crisis” no tapen …tu bosque de oportunidades!!!

Aún recuerdo mi primera clase práctica de conducir. Nunca antes me había sentado frente a un volante. Las primeras frases de mi profesor fueron: “esto es como una coreografía de baile, tienes que estar atento a tu pareja, a la música, a tus movimientos… de varias cosas a la vez”. En este caso tenemos el volante, los pedales, la palanca de cambios, los retrovisores y estar pendiente de lo que pasa fuera. Y todo esto a la vez! Me parecía imposible. De hecho mis primeras clases podéis imaginarlas, un caos. Tenía dos alternativas: intentar que el caos en el que vivía esos primeros días fuera una motivación para superarlo o “tirar la toalla” y depender del transporte público para siempre. Esto es lo que pasa cuando en tu vida irrumpe un cambio repentino. Esta es la auténtica definición…

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Tarea para hoy


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La fórmula del ÉXITO

Reactiva-T

PNL

Anthony Robbins define el éxito a través de los siguientes parámetros:

1. Definición de Metas: Definir exactamente y con precisión los resultados que se quieren conseguir, saber que se desea a partir de la puesta en práctica del conocimiento especializado.

2. Pasar a la acción: Es necesario llevar a la práctica acciones concretas para lograr los resultados que nos hemos planteado.

3. Desarrollar la agudeza sensorial: Es la revisión continua de las acciones, actitudes y hábitos que estamos ejecutando en relación a los resultados que estamos obteniendo, con el fin de determinar el grado de acercamiento o alejamiento a nuestro objetivo, bien sea por defecto o por exceso.

4. Flexibilidad: El factor anterior conlleva a la posibilidad de efectuar los ajustes necesarios para modificar el rumbo de nuestra conducta y estrategias en función de la consecución de nuestras metas.

Junto a esta fórmula Anthony Robbins define algunos factores potenciadores ya…

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